dimanche 31 mai 2015

TRAIL DU CHATEAU DE VERNEUIL - rectificatif

Nos voisins de Verneuil en Halatte organisait ce matin leur trail annuel. Le COF avait des coureurs inscrits sur les 2 épreuves, le 14 et le 28km. Bertrand et Marc étaient également présents pour tenir le stand du COF et distribuer des flyers pour les prochaines foulées de Fleurines.

Honneur à la plus longue distance et bravo à David qui effectuait son premier trail "long". Il termine en 2h34. Gaétan, habitué des grandes distances et des côtes finit en 2h21. Jérémy qui courait pour la première fois avec le maillot du COF à également brillé, et clôture en 2h39. Enfin, Jérémy et Benoit bouclent leur trail en 2h39 et 2h59.

Sur le 14km, Dodo, seule féminine en lice, a fait son parcours en 1h21. Nico, en leader de l'équipe COF boucle son trail en moins de 1h05. Philippe, après avoir donner un coup de main sur la course en fauteuil (il a poussé pendant 800m!) en termine en 1h18. Les 3 autres traileurs du jour reprenaient la compétition après le Limousin. Les jambes s'en souvenaient encore, mais malgré tout, Laurent termine en 1h11
, Eric, alias Cagoule en 1h13 et Eric (BZH) en 1h09.

Un trail qui à commencé sous le soleil, pour malheuresement se finir sous la pluie. Merci également aux supporters sur le parcours pour les encouragements.










mardi 26 mai 2015

QUAND LIMOUSIN RIME AVEC ESPRIT DE GROUPE ET D'EQUIPE


Vendredi 23 mai nous étions 12 à s'être donnés rendez vous au fin fond du Limousin dans un gîte, "La Magdelaîne", constitué de petits chalets aux toits enherbés au milieu des chevaux.
Cathy, Marc, Patou, Bertrand, nos deux Eric et Delphine arrivaient les premiers suivis d'Hassan et Christelle.

Très vite, nous nous retrouvions autour d'un petit verre et d'une salade concoctée par notre Cagoule.

Laurent, Valérie et la petite Lisa avaient opté pour un trajet à moto, arrivant à la nuit tombée. Samedi 23 mai, après une bonne nuit, chacun y allait de ses occupations, notamment les visites des écuries où une pouliche était née dans la nuit.

Dans l'après-midi nous prenions la route du village départ pour y récupérer nos dossards et maillots, qui il faut l'avouer ne sont pas dignes d'une telle compétition. Après, entre nous, soit dit, nous ne prenons pas part aux courses pour la tunique récompense.
Patou souffrante décidait de nous abandonner et était hospitalisée à Limoges. Cet événement affectait l'équipe mais l'esprit de groupe était décuplé et chacun exprimait sa solidarité et motivation.

Venait le moment d'aborder la course.

Dans bien des situations le rôle du manager consiste à cultiver l'esprit d'équipe et limiter les égoïsmes de ses membres pour les faire travailler ensemble. Delphine était désignée pour assurer ce rôle.
Dimanche matin, comme souvent avant une compétition, le réveil était difficile et le stress palpable, n'est-ce pas Cathy ?

Le temps passait très vite, nous étions sur la ligne de départ, conscients de l'effort à fournir.

La vraie réussite d'une équipe, c'est d'assurer la compétitivité dans la pérennité, chacun en avait conscience.

Au final, Delphine avait rempli son rôle de coach à merveille menant un groupe de 5 jusqu'à la ligne d'arrivée et main dans la main. Belle image qui relègue au second plan les sentiments d'égoïsme et la notion de performance quand un sport individuel devient collectif !

Nous regretterons que Laurent n'ai pu nous accompagner. Bon joueur, il demandait au groupe de ne pas l'attendre, mais au final, seules quelques 3 minutes nous séparent.

Le binôme Cathy/Hassan arpentait les escaliers avec le sourire, fier d'avoir accompli une épreuve aussi exigeante, mais une fois de plus l'union faisait la force.

L'événement tant attendu venait de se terminer, restait à en parler, à en reparler, à le commenter autour d'un verre et des brochettes et merguez de notre ami Momo.

Voilà, merci à tous pour le soutien apporté à Patou, pour votre bonne humeur et pour terminer je dirai  :

Se réunir est un début, rester ensemble est un progrès, travailler ensemble est une RÉUSSITE.







Plus de photos, ici

lundi 25 mai 2015

Loto du C.O.F.



Le C.O.F. organise avec "Détente et passion" 3 lotos début juin.

- Mardi 02 Juin : Début des jeux 20h00 / Ouverture des portes à 18h00
- Samedi 06 Juin: Début des jeux 13h00 / Ouverture des portes à 11h00
- Dimanche 07 Juin : Début des jeux 14h00 / Ouverture des portes à 12h00

Les lotos se déroulent à la SALLE "ARC-EN-CIEL", 11 Chemin d'Armancourt, ZAC des Mercières n°3 à Compiègne.

Les fonds que nous récoltons durant ces soirées permettent de faire tourner le club, alors mobilisez vous, envoyez des amis, la famille... et en plus vous pouvez gagner!

samedi 23 mai 2015

INFO DU LIMOUSIN

Un petit coucou du Limousin de la part de toute l'équipe du COF. La préparation est intense, le soleil présent, départ dans quelques minutes pour le retrait des dossards, avant le vrai départ demain matin 8h30 !


lundi 18 mai 2015

LE MARATHON D'ALAIN

Voilà plusieurs mois que j'en parlais et après 12 semaines d'entrainement (contraignant par moment) et quelques insomnies, le moment est enfin arrivé.
Une belle journée en ce dimanche 17 Mai, peu de vent ,des conditions idéales c'est vrai.
Après avoir hésité sur le meneur d'allure que j'allais suivre , je me place derrière celui du 3h15,ayant pris pour référence le semi réalisé avec Delphine sans avoir mis tous les chevaux….
Très beau parcours , surtout au début en traversant le Vieux Lille, longeant les bords de la Deule. Dans chaque village il y avait soit une fanfare , soit des costumes, soit des pom-pom girls…et surtout des encouragements .
Je m'accrochais à ce porteur de drapeau et jusqu'au 32ème km mes jambes n'ont pas failli ,mais après un ravitaillement je ne pouvais plus le suivre , et oui LE MUR a duré pendant 10 km , j'ai serré les dents et sous une belle chaleur j'ai tenu(quand on parle du mental c'est là) , concédant 1 minute au meneur d'allure .

Je tiens à remercier mon ami Christophe qui m'a accompagné sur le parcours, m'a conseillé et m’a soutenu en se plaçant à plusieurs endroits du parcours.

Finalement je tiens à remercier toutes les personnes du COF avec qui je cours depuis plus de trois ans , et sans cela je n'aurais jamais atteint ce but ultime, cet aboutissement : le Marathon.






mardi 12 mai 2015

FLEURINES & VOUS

Pour ceux qui n'ont pas la chance d'avoir le journal local "Fleurines & Vous" dans leur boite aux lettres, voici le dernier article consacré au COF. 

Bonne lecture à tous ...


lundi 11 mai 2015

Ice Bucket Challenge chez Auchan ce week-end

Ce week-end vous trouverez certainement quelques instant pour venir soutenir un partenaire du C.O.F.
En effet, le magasin Auchan de Nogent sur Oise organise un "ICE BUCKET CHALLENGE" au profit de l'association "Les nez rouges": pour chaque saut versé il y aura 10€ de reversé à l'association.
Prenez un peu de temps pour une bonne action. >>> Toutes les infos ici <<<


dimanche 10 mai 2015

A LA RECHERCHE DU PETIT CHEMIN

Pas d'objectif particulier pour ce dimanche matin avant d'arriver, sauf peut-être de ne pas faire trop long.

A noter qu'un petit nouveau nous a rejoint, Jérémy, de Pontpoint.

Laurent a souhaité reprendre un petit chemin emprunté lors d'une sortie il y a quelque temps. Nous sommes donc partis avec cet objectif en tête, le retrouver à tout prix, sachant que nos mémoires sont loin d'être infaillibles ! Il faut dire qu'il manquait notre guide local, notre gps des forêts, Marc.

Robert nous a rejoint au moment de partir, pour écourter la sortie un peu plus tard, pas très en forme ce matin, il faut dire que le départ de la sortie s'est fait a un bon rythme.

La recherche de notre quête s'est soldée par un échec, puisqu'au final, nous n'avons pas retrouvé notre chemin (c'est pas complètement perdu, on a bon espoir de le retrouver lors d'une prochaine sortie)

On a quand même pris d'autres chemins qui ont permis à Karine, très en forme, elle, de nous distancer.

Retour à 11h30 sur la place de l'église avec près de 14km parcourus en moins d'une heure 20 minutes.





vendredi 8 mai 2015

PLEINE PREPARATION POUR LE LIMOUSIN

Jeudi 07, s'est tenue une réunion préparatoire pour le Trail des Gendarmes et des Voleurs de Temps.

Tout est fin prêt ! Sauf peut-être l'aspect condition physique qui reste a améliorer. Cependant, en regardant les photos, vous remarquerez que tout le monde est suffisamment entrainé au lever de coude ! 






Vendredi 08 mai, une petite délégation s'est accordée une sortie de 20 km passant par ...

             
                    (barbe / rit)              


                                                                                                       
     

Les 20km se sont déroulés dans la bonne humeur avec un moment de recueillement pour honorer le 08 mai 1945.



dimanche 3 mai 2015

PREPARATION PHYSIQUE BY HASSANE

Dimanche 03 mai, nous n'étions que 5 à prendre le départ mais ce fut l'occasion de tester la prépa de l'ami Hassane.

La veille, vers 20 heures 00 mettez-vous à table et consommez de façon équilibrée...
Des légumes : carottes, radis, olives,  fruits secs, pistaches, noix de cajou mais aussi des chips, des crevettes, du jambon et pour conclure une cuisse de poulet au paprika cuisinée avec brio par le chef étoilé Hassane.
Mais, le secret de sa préparation réside dans le breuvage qui accompagnait le repas.
Un mélange de lipides, protides et sels minéraux en tout genre que nous avons dégusté sans modération.
Effets garantis! Les jambes semblaient légères et des tactiques de course étaient échafaudées.
En bon coatch, Hassane nous demandait d'aller nous coucher de bonne heure........
Ah oui, j'ai oublié le cornet glacé qui clôturait cette séance.
Le lendemain, instant de vérité le repas diét, le breuvage et le sommeil abondant porteront ils leurs fruits??????????
Hassane, nous a bluffés! sourires dans le côtes, accélérations dans les lignes droites et au final 17 km sans un rictus de souffrance
Mais quel était ce breuvage?
Allez on vous livre le secret


Merci à Christelle pour l'accueil





RECIT DU DIMANCHE MATIN JOUR D ENTRAINEEMENT

Le téléphone sonne vers 08 heures 30, le rendez-vous rue Rembrandt est fixé depuis des années à 09 heures 50, jusque - là pas d’inquiétude nous avons tout le temps de nous préparer

  

Petit déjeuner, les minutes s’écoulent paisiblement, échange sur le choix des chaussures et organisation pour savoir qui passera le premier par les toilettes.

    
Les minutes passent …… Passage par la salle de bains


Les minutes passent mais nous avons encore de la marge enfin un peu moins un quart d’’heure !

ARRRRRRRRRRR


Mais qu’est-ce qu’elle fait ! VOUS VOULEZ LE SAVOIR


MAIS LE FORT DU FORT C EST



IL EST 09 HEURES 45, le GARMINest connecté



De mon côté, j’attends dehors, la voiture tourne, l’équipe est prête

      
09 HEURES 55, elle sort presque qu’à l’heure !!!!!!

ARRRRRR CA M ENNERVE

Bertrand