Dimanche 29/11

Ce dimanche 29 novembre, 7 courageux se sont rendus à Senlis pour y reconnaître les parcours des 29 et 14km.

D'autres, moins vaillants ont répondu présent à l'entraînement dominical.

Au programme une escapade sur Aumont au gré de sentiers escarpés.

Photo prise au lavoir d'Aumont, photographe du jour Patou, équipée du smartphone de Laura que nous félicitons pour sa hargne.

Photo prise après la reco de Senlis (on peut le deviner aux verres dans les mains) ... il manque Robert qui nous a accompagné en VTT.

Reco de Senlis

 Xtrem Challenge nous invite dimanche matin à une Greco de leur trail. Voici le programme:

Le rdv  est fixé au lycée Amyot d'Inville à la sortie de Senlis :
- *8h30 pour le départ du 29 km* avec Benoit. Je vous rappelle si il en
était besoin que le parcours est exigeant. Prévoir eau et ravitaillement
alimentaire.😨
- *10h pour le départ du 14 km.*

Ce décalage devrait nous permettre de nous retrouver tous ensemble vers 11h30.

Merci de nous dire si vous êtes intéressé.

Qui est intéressé?

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A vos Agendas !

Quelques dates à venir et à retenir :

Dimanche 29/11, Xtrem Challenge organise une reconnaissance du Trail du 13 décembre (14 & 29km).

Les rdv sont fixés au lycée Amyot d'Inville à la sortie de Senlis :

- *8h30 pour le départ du 29km. Prévoir de l'eau et à manger.

- *10h pour le départ du 14km.

*Ce décalage devrait nous permettre de nous retrouver tous ensemble vers 11h30.

Vendredi 4/12, c'est l'assemblée générale du COF, rdv 20h à la salle des associations comme d'habitude. 

Dimanche 6/12, c'est le run&bike de nos amis de l'Astre Creillois. Un rdv que nous ne pouvons manquer en réponse à la présence régulière des coureurs du club à nos organisations.

Dimanche 13/12, Trail de Senlis.

Dimanche 22/11

Une meilleure météo que la veille, mais les températures étaient très fraîches ce matin. Cela n'a pas empêché Sandra de venir en manche courte et uniquement en t-shirt !

14 au départ et 16 à l'arrivée après avoir croisé Monique et son mari sur le parcours.

Une bonne sortie de 15km sur le terrain d'entraînement préféré de notre président qui s'est terminée par une petite dégustation du beaujolais* nouveau pour fêter l'anniversaire de Martial.

*l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, mais au COF, il n'y a jamais d'abus, ça se saurait.

Trail la Pontoise, ouh la gadoue la gadoue

Participants : Jérémy, Laurent, David, Gaëtan et Dodo

Beau temps pour cette magnifique course, terrain plat et sec...
Bon d'accord, la vérité, c'est :
- des côtes
- de la boue, de la boue, de la boue et un peu de boue (il y avait un petit air de Limousin par temps de pluie)
- 16,5 km au compteur pour 15km annoncé... et on ne s'est même pas perdu.

Et j'oubliais, il y avait un peu de pluie aussi; mais ça quand on court, on ne le sent pas.

En résumé, c'était dur mais c'était bien. Bravo à Gaëtan qui ramène un trophée.

Les résultats :

5km
Jérémy : 23'44 - 10/54 - 3SEH/15

15km
Gaëtan : 1h17'49 - 6/111 - 1V1H/35
Laurent : 1h41'25 - 49/111 - 3V2H/9
David : 1h32'10 - 28/111 - 8V1H/35
Dodo : 1h48'58 - 71/111 - 7F/23F - 4V1F/8

Thiers sur Thève - Les photos

Par ici pour voir enfin les photos du 11 novembre

https://goo.gl/photos/xtCa7QCpPea3cVgx6

Dimanche 15/11

Ce matin, le COF a tenu à rendre hommage aux victimes des attentats dont la France a été une nouvelle fois la cible.

Le COF apporte son soutien à l’ensemble des familles des victimes.

Foulées Thieroises

Une belle brochette de participants du COF mercredi après-midi pour les 10km de Thiers sur Thève.

Raphael et Nathan ont lancé les hostilités sur la course des jeunes. Puis au tour des plus grands sur une distance de 10km ... et 310m (ça compte à la fin).

Tout le monde s'accordait au final pour dire que ce type de distance reste très exigeante physiquement, et que le moindre faux plat se fait bien sentir dans les jambes.

Encore un podium pour Delphine, ça devient une habitude, et dommage pour le club, qui aurait pu être aussi sur la 3ème marche pour son nombre de participants.

Bravo à tous et belle idée la perche pour les selfies de groupe Laura !

Eric récipiendaire en ce 11 novembre 2011

Comme chaque année, nous étions un petit groupe à avoir pris part au défilé du 11 novembre, devoir de mémoire oblige.
Nous avons pu nous recueillir sur une Marseillaise chantée par les enfants des écoles primaires et maternelles. Bravo Raphaël et Nathan ! Votre pote Hassan m'a dit que vous aviez bien chanté.

A cette occasion, Eric était mis à l'honneur et recevait de la part du maire de Fleurines la médaille du travail des 20 ans de bons et loyaux services, il était récipiendaire !

C'est quoi récipiendaire ? 

Vous l'aurez compris ce n'est pas un récipient rempli d'air dans ce cas on pourrait penser d'Eric qu'il est atteint d'aérophagie. Un récipiendaire, comme l'a très bien souligné Jojo est une personne qui s'apprête à recevoir une médaille, un diplôme, ce fut le cas.

Rapidement nous prenions un verre pour ensuite prendre le chemin de Thiers sur Thève où enfants et adultes s'alignaient sur différentes courses.

Transbaie 2016

Pour ceux et celles qui souhaitent participer à la Transbaie en 2016 et qui veulent être sur place la veille, vous avez la possibilité de réserver au camping « le Walric » à Saint-Valéry-sur-Somme.

L’épreuve se déroulera le dimanche 26 juin, avec un départ prévu entre 10h30 et 11 heures.

Retrouver ci-dessous le lien pour effectuer votre réservation.

www.campinglewalric.com

Ou par téléphone au 03.22.26.81.97

Dimanche 8/11

Moitié moins de participants ce dimanche par rapport à mercredi dernier. Et pour aujourd'hui, nous avions décidé de refaire les 15km des lueurs d'espoir. Nous avions un petit doute sur le chemin à prendre pour monter le Pagnotte, et bien-sûr, nous nous sommes trompés ! Cela nous a permis de faire une photo un peu avant la fin de l'ascension.

Après le mont Pagnotte, il nous restait encore une difficulté à franchir, la montée vers la ferme de St-Christophe.

Nous avons bien mérité notre petit verre au local, à l'arrivée. Près de 17km parcouru et pas loin de 300m de dénivelé...

Sur la photo, sachez que ce n'est pas Ermes, le chien de notre couple présidentiel, qui aurait pris quelques kilos, mais Gotham, le chien de Franck.

Fractionné de mercredi 4/11

Le mercredi est devenu un rdv incontournable du COF. Encore 18 présents ce jour, pour un exercice pourtant pas simple, le fractionné !

Le choix du programme a été fait par Cathy, à savoir la formule "pyramidale". Belle participation de toutes et tous, sous les coups de sifflet du coach du jour et sur une route forestière d'Aumont, humide et parfois glissante.

Au final, la sortie, échauffement, fractionné, retour au ptit trot, fait 10km. Un exercice à renouveler bientôt et à faire plus régulièrement.

1er novembre

Traditionnellement, le 1er novembre est plutôt gris et humide. Aujourd'hui, on se serait cru au printemps, avec des températures supérieures à 15°C et un ciel bleu, idéal pour mettre en valeur les superbes couleurs automnales.

L'objectif de ce matin était de courir au soleil pour profiter au maximum de la chaleur. Un parcours qui nous a fait passer par Aumont, Senlis et Chamant. Une sortie avec des passages piégeux en forêt, qui n'ont pas effrayé Hassan, Martial et Robert.

Au final, une belle ballade de 14km à 10km/h, que certains auraient bien rallongé. 

Et bravo à Magalie pour avoir brillamment parcourue la distance.