Dimanche 26 mars 2017

Journée printanière, pour une dernière séance de prépa marathon qui s'est achevée à l'issue d'une bonne vingtaine de kilomètres.

Le changement d'heure est intervenu, les lampes frontales sont remisées et les lessives devraient être moins conséquentes.

J-15 avant PARIS, l'heure de faire des réserves, le plein de sommeil et mesurer les efforts consentis pour gérer l'épreuve.

Ce dimanche fut l'occasion de retrouver le président qui ne veillait plus sur le troupeau mais sur sa brebis restant néanmoins attentif au devenir du COF.

Les affiches et banderoles sont en place, merci Marc Alain et Eric, la promotion de notre RUN AND BIKE tourne à plein régime.

N'oublions pas Laura, qui durant sa cure thermale effectue un gros travail de communication.

Å Ermenonville, Jérémy, Raphaël et Nathan ont participé aux foulées de la mer de sable, belle photo de Jérémy et Nathan : quand la passion est partagée, la relève est assurée.

Jérémy se classe 28 eme sur 187 partants, BRAVO

Pour les participants au marathon de Paris je vous propose de faire une photo de groupe dimanche 02 avril 2017 en tenue COF afin d'immortaliser l'événement.

BS. VLS

Week-end du 18/19 mars

La communication autour de notre Run&Bike et Trail a monté d'un cran ce week-end. Les affiches aux entrées de Fleurines, au rond-point de Crépy sont en place, mais également à quelques croisements stratégiques ou nombre de coureurs et vététistes passent.

Une distribution de flyers à la serpentine de Chantilly et sur celle de la petite vadrouille à Agnetz complète ce samedi riche en com.

Dimanche, c'est la préparation marathon qui a vu beaucoup de cofiens et cofiennes courir leur plus longue distance avant le jour J. 

Un premier groupe avec Patricia, Bertrand, Cecile et Jérôme à fait 32km en passant par Nogent et Brenouille.

Un groupe de 6 (Delphine, Marc, Serge, Vincent, Alain et Eric) a lui aussi parcouru entre 28 et 32km sur route, en passant par Borest, Montepilloy, Rully et Villers Saint Frambourg. 2 groupes partis de bonne heure (9h/9h15). Oui, c'est tôt pour le COF ! 

A 10h (la bonne heure), un groupe composé de Cathy1, Dodo, Mad, Gérard, Hassan, Cyrille et Christophe a pris les chemins de la forêt d'Halatte et a gambadé sur plus de 16km.

David, seul ?, s'est fait le Mont Pagnotte et une bonne dose de dénivelé ! 

Run & Bike : Les consignes

Le Run and Bike est une épreuve à part et demande à respecter quelques règles :

1) Il est impératif de porter le casque quand vous êtes sur le vélo. Dans le meilleur monde des R&B, un casque par concurrent est l'idéal !

La couleur du casque n'est pas imposée ... faites-vous plaisir !

2) Vous allez également alterner entre course et vélo. Le passage du VTT (et oui c'est en forêt), doit se faire de la main à la main. On ne jette pas le vélo et encore moins, on ne l'abandonne pas contre un arbre ! Une surveillance sur ce point sera faite par des contrôleurs du COF placés à plusieurs endroits du parcours.

3) Enfin, avant de débuter la course, un certificat mentionnant "pratique de la course à pied et vélo en compétition", datant de moins d'un an, doit être présenté à l'organisation (pour les 2 compétiteurs).

Proposition de Trail

On vous propose (sur les conseils du Président) de participer au trail des Evoissons dans la Somme le 2 juillet 2017.

Un beau parcours à voir et à faire ...

Run&Bike 2017 - PRIME DE 250€

Le Club Olympique de Fleurines a décidé de mettre le temps à battre pour gagner la prime de 250€ à :

1h05'13"

Cette prime reviendra au binôme qui égalera ou passera sous ce temps. Il vous reste moins de 2 mois pour vous préparez, alors on sort les vélos, les baskets, et on arpente toutes les côtes et les chemins des forêts proches de chez soi.